. .

مطالب تصادفی در سایت علمی نخبگان جوان | com.نخبگان

پیغام خطا

User warning: The following theme is missing from the file system: shoma5. For information about how to fix this, see the documentation page. در _drupal_trigger_error_with_delayed_logging() (خط 1156 از /home/javan/domains/nokhbegan.co/public_html/includes/bootstrap.inc).

۷ عدد مهمی که زندگی‌تان را نجات می‌دهد

PDF version
کل آرا: 125
فقط با کمی محاسبه تغییر بزرگی در زندگی‌تان ایجاد کنید.

زمان ورزش
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تمرینات بدنی جدی انجام می‌دهند. اگر این دقایق را بخواهید تقسیم کنید متوجه می‌شوید که‌ ۱۰ دقیقه ورزش باعث کاهش خطر حمله قلبی، سکته، چاقی و سرطان سینه و روده می‌شود.

قند خون
میزان قند موجود در جریان خون شما بیانگر این است که آیا در معرض دیابت هستید یا خیر-که این می‌تواند خطر حمله قلبی شما را افزایش دهد. انجمن دیابت آمریکا گزارش داده که ۷۹ میلیون نفر در آمریکا دارای علائم پیشادیابتی هستند. اما خبر خوب این است که کم کردن ۷ درصد از وزن و ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌تواند میزان علائم پیشادیابتی را کاهش دهد.

فشار خون
در حالت ایده‌آل، فشار خون‌تان باید کمتر از ۱۳ روی ۸ باشد. بالا رفتن فشار باعث ضعیف شدن و آسیب دیدن رگ‌های خونی شده، به قلب فشار آورده و اختلالات قلبی را زیاد می‌کند.

ضربان قلب
نبض شما گویای این است که آیا به اندازه کافی تحرک دارید تا قلب‌تان وضعیت مناسبی داشته باشد یا خیر. ضربان قلب یک زن ۴۰ ساله باید بین ۸۵ تا ۱۴۵ ضرب در دقیقه باشد.

کلسترول
میزان بالای LDL منجر به رسوب جرم در سرخرگ‌ها شده که می‌تواند به حمله قلبی یا سکته بینجامد.

وزن
یکی از راه‌های رسیدن وزن مناسب محاسبه‌ی BMI است. شاخص وزن بدن در این آزمایش اگر بالای ۲۵ باشد نشان‌دهنده‌ی بالا بودن فشار خون و خطر دیابت است. اما تنها کم کردن ۵ کیلوگرم از وزن‌تان می‌تواند این خطر را کم کند.

تعداد قدم‌‌های روزانه
به جای آسانسور از راه‌پله استفاده کنید، سعی کنید یک ایستگاه زودتر پیاده شوید و بقیه راه را قدم بزنید. بهترین کار این است که یک قدم‌شمار بخرید و سعی کنید ۱۰۰۰۰ قدم در روز راه بروید. 

(منبع: healthcare)

باز نشر : سایت علمی نخبگان جوان

افزودن دیدگاه جدید

ویژه های سایت

و دیگر خدمات رسانه بر خط نخبگان جوان

معرفی فناوران در تمامی رشته ها به سازمان ها و ارگان های طرف قرارداد رسانه برخط نخبگان جوان ...

مشاوره و اخذ استاد راهنما

هسته ی علمی رسانه بر خط نخبگان جوان با بیش از 180 نفر دکترا و اعضای هیات علمی دانشگاه ها و اساتید...

و دیگر خدمات رسانه بر خط نخبگان جوان
مشاوره و اخذ استاد راهنما

نظر سنجی

  • تعداد مقالات: 2,156
  • بازدید امروز : 5881
  • بازدید دیروز: 65731

افراد آنلاین:

638

اکنون ساعت   2:25 am به وقت تهران میباشد.

امروز: سه شنبه 24 تير 1399

 

اینستاگرام: @majles.e.javan تلگرام: @majles.e.javan

استفاده از تمامی مطالب سایت تنها با ذکر منبع آن به نام سایت علمی نخبگان جوان و ذکر آدرس سایت com.نخبگان مجاز است
استفاده از نام و برند نخبگان جوان به هر نحو توسط سایر سایت ها ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد
مسئولیت مطالب ارسالی کاربران بر عهده سایت علمی نخبگان جوان نمی باشد

تهیه و تنظیم مطالب: com.نخبگان