راهکارهای کاهش درد قاعدگی از دیدگاه طب سنتی
http://tums.isna.ir//Files/News/Image/139312/14158t.jpg
یک متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه قاعدگی باعث پاک سازی بدن از مواد زائد می شود، گفت: در دوران قاعدگی جریان طبیعی خون باعث سلامت زنان می شود و سبک زندگی زنان باید به گونهای تنظیم شود که جریان خون در این دوران به درستی و بدون هیچ مانعی انجام شود.
دکتر ملیحه تبرایی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:
دیسمنوره یا همان قاعدگی دردناک به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می شود که دیسمنوره اولیه اغلب در حدود 6 تا 12 ماه پس از اولین قاعدگی شروع می شود که در بیشتر مواقع با حاملگی و زایمان از شدت آن کاسته میشود اما دیسمنوره ثانويه پس از 20 سالگی و در هر سنی ایجاد می شود.
وی دیسمنوره را ناشی از یک بیماری لگنی دانست و افزود: آندومتریوز، فیبروم، تنگی گردن رحم و عفونت های لگنی از جمله بیماری های لگنی هستند که میتوانند منجر به آندومتریوز ثانویه در زنان شوند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، تصريح كرد: كيفيت نامناسب و افزايش غلظت خون و باریکی نسبی عروق رحمی که ممکن است به طور خلقی در فرد وجود داشته باشد و منجر به دردهای شدیدی در دوران قاعدگی شود.
توصیه های غذایی برای کاهش غلظت خون در دوران قاعدگی
تبرایی یادآور شد: زنانی که دچار قاعدگی دردناک هستند برای کاهش غلظت خون در روزهای نزديک به این دوران بايد از مصرف خوراکی های سرد مانند ماست، خيار و آب یخ خودداری کنند. همچنین مصرف مواد غذايی سنگين و غلیظ مانند كله پاچه، حليم، گوشت گوساله و نانی که خمیر آن به خوبی ورز نیامده باعث غلظت خون در این دوران می شود.
این متخصص طب سنتی خاطر نشان کرد: در دوران قاعدگی و بعد از آن استفاده از غذاهایی که به راحتی هضم می شوند مانند زرده تخم مرغ، گوشت گوسفند و سوپ می تواند باعث کاهش درد و غلظت شود.
کاهش درد با دم نوش بابونه و رازيانه
وی با اشاره به اینکه مصرف دم نوش رازیانه و بابونه در دوران قاعدگی بسیار مفید است، گفت: چنانچه در بررسی های اولیه درد قاعدگی بیماری لگنی خاصی توسط پزشک مشاهده نشود، فرد مبتلا به دیسمنوره اولیه است و مصرف دم نوش رازيانه و بابونه میتواند در کاهش درد بسیار کمک کننده باشد.
ورزش راهکاری مناسب در کاهش درد و غلظت خون
تبرایی انجام فعاليت فيزيكی و ورزش را راهکارهایی مناسب در كاهش غلظت خون و دردهای قاعدگی ناشی از آن دانست و گفت: امروزه و با توجه به نتایج مطالعات انجام شده ورزش می تواند در کاهش درد بسیار مفید و موثر باشد به همين دليل بهتر است زنان حداقل چند روز مانده به دوران قاعدگی، به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کنند.
وی افزود: ورزش باید به طور منظم و در تمام طول ماه انجام شود که اگر این کار امکان پذیر نبود، توصیه می شود حداقل در روزهای نزديک به این دوران به منظور جریان بهتر خون و کاهش درد، ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه روغن زنجيبل موجب کاهش دردهای قاعدگی می شود، در پایان گفت: استفاده از این روغن و مالیدن آن روزی 3 تا 4 مرتبه در ناحیه پایینی شکم می تواند موجب كاهش درد قاعدگی و خارج شدن خون به طور کامل از بدن شود.
منبع
