●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
دوستان عزیز سلام ؛
آغاز ماه پربرکت رمضان را به تمامی شما عزیزان پیشاپیش ، تبریک می گم . انشالا در این ماه ما رو از دعای خیرتون محروم نکنین .
با توجه به اینکه در این ماه ، معمولا اهمیت تغذیه صحیح بیشتر هست یا شاید هم ضرورت این اهمیت بیشتر به چشم میاد ، می خوایم در این تاپیک توصیه هایی برای این ماه داشته باشیم که به امید خدا همه بتونیم با یه تغذیه صحیح و درست ، از برکات معنوی این ماه بهره ببریم . چون همون طور که می دونین ، جسم و روح اتصال دارن بهم و اگه جسم در آرامش و راحتی نباشه ، مسلما روح هم نمی تونه در آرامش کامل به سر ببره .
ماه رمضان امسال روزهای کمی گرمتر و طولانی تر از سال گذشته داره و اگه با اصول صحیح تغذیه ای در این ماه آشنا باشیم ، می تونیم ماه خوبی رو پشت سر بذاریم .
امیدوارم که مطالبی که در این تاپیک خدمتتون ارائه می شه مفید واقع بشه [entezar2][golrooz]
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
اول در مورد رژیم غذایی و تغییراتی که در ماه رمضان با روزهای عادی می کنه می خوایم صحبت کنیم .
از نظر کالری ، بین ماه رمضان و روزهای عادی دیگه تفاوتی نیست ، و نیازی نیست (شاید بهتره بگم نباید ) که کالری اضافی واسه خودمون بذاریم .
وعده های روزانه شامل 3 وعده اصلی ، صبحانه ، ناهار و شام ، و 2 وعده فرعی ، میان وعده صبح و عصر است .
در این ماه از لحاظ کالری وعده ها به این صورت تقسیم بندی می شوند :
افطار معادل وعده صبحانه
شام (حدود 2 تا 3 ساعت بعد افطار )
سحری معادل وعده ناهار
بین وعده افطار و شام و همین طور بین وعده شام و سحری ، می توان میان وعده های فرعی رو مصرف کرد .
http://njavan.com/forum/images/icons...new1%20(2).gif حتما بین وعده افطار و شام 2تا 3 واحد میوه استفاده کنین .
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
آخر افطار کامل بخوریم یا شام؟ فکر نمی کنیم با توجه به اینکه اذان حدود ساعت 8 شب ، تا بخواین افطار کنین میشه 8:30 بعد از اونطرف ساعت 11:30 یکم واسه شام دیر نیست؟؟؟ یه چیزی، من اگه بخوام از افطار تا شام صبر بدم که میمیرم!!!!![nishkhand] اونوقت اگه هم کسی بخواد مثلا مهمونی بده باید دوبار غذا بده؟؟؟[soal]
راستی این واسم همیشه سوال بوده که توی ماه رمضان میشه رژیم غذایی گرفت یا نه؟ یا اونایی که رژیم دارن چی کار می کنن؟
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
serajmostafa
آخر افطار کامل بخوریم یا شام؟ فکر نمی کنیم با توجه به اینکه اذان حدود ساعت 8 شب ، تا بخواین افطار کنین میشه 8:30 بعد از اونطرف ساعت 11:30 یکم واسه شام دیر نیست؟؟؟ یه چیزی، من اگه بخوام از افطار تا شام صبر بدم که میمیرم!!!!![nishkhand] اونوقت اگه هم کسی بخواد مثلا مهمونی بده باید دوبار غذا بده؟؟؟[soal]
راستی این واسم همیشه سوال بوده که توی ماه رمضان میشه رژیم غذایی گرفت یا نه؟ یا اونایی که رژیم دارن چی کار می کنن؟
می تونین ساعت 8/30 که افطارتون تموم شد ، وعده شام رو ساعت 10 بخورین
مهم اینه که افطار رو سنگین نخورین ، معده تون تعجب می کنه [nishkhand]
بله می شه رژیم غذایی گرفت
کسانی که طبق برنامه رژیم می گیرن می تونن معادل کالری ناهار در سحر بخورن و معادل کالری صبحانه و کمی از کالری شام رو در وعده افطاری و میان وعده ها هم که بین شام و افطار است
مثلا اگه رژیم 1800 کالری دارین ،می تونین در این ماه هم رعایت کنین [shaad]
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
سلام فریباجون
دستت درد نکنه
ما همیشه افطار و شام رو یکی میکنیم، یعنی تقریبا به همون افطار اکتفا میکنیم، دیگه کشش شام (پلو و چلو و ...) نیستش. ولی خب افطار معمولا مفصله و هر چی هم برای شام باشه همون موقع میخوریم دیگه
آیا غلطه؟ چه کنیم پس؟
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
ممنون به خاطر تاپیک اما دکتر جون یه چیزی هم برای من تجویز کن [nishkhand] شاید خوب شم [negaran]
اصولا سحری که نمیتونم بخورم ولی خب با تهدید اعضای خانواده یه چیزایی میخورم اما کم ولی خوبیش اینه که اب خیلی میخورم چه برای سحر و چه افطار .
گشنه ام نمیشه اما حس ندارم [labkhand] خدا رو شکر من تو ماه رمضان فقط به اندازه یه اپسیلون میتونید اروم ببنید [bamazegi] خب حالا چکار کنم ؟
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
*میشا*
سلام فریباجون
دستت درد نکنه
ما همیشه افطار و شام رو یکی میکنیم، یعنی تقریبا به همون افطار اکتفا میکنیم، دیگه کشش شام (پلو و چلو و ...) نیستش. ولی خب افطار معمولا مفصله و هر چی هم برای شام باشه همون موقع میخوریم دیگه
آیا غلطه؟ چه کنیم پس؟
زهره جون غلطه
باید شام رو بخورین
از افطاری کم کن و شام بخور
باعث می شه که ماه رمضون رو خوب بگذرونی
اگه افطار زیاد بخوری باعث می شه دلت درد بگیره [negaran]
نیازی نیست حتما وعده شام رو پلو بخوری ، می تونی یه تیکه مرغ کنتاکی شده ، یا یه دسر و یه تیکه کیک ، به هر حال یه چیز سبک بیشتر توصیه می شه [shaad]
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
آبجی
ممنون به خاطر تاپیک اما دکتر جون یه چیزی هم برای من تجویز کن [nishkhand] شاید خوب شم [negaran]
اصولا سحری که نمیتونم بخورم ولی خب با تهدید اعضای خانواده یه چیزایی میخورم اما کم ولی خوبیش اینه که اب خیلی میخورم چه برای سحر و چه افطار .
گشنه ام نمیشه اما حس ندارم [labkhand] خدا رو شکر من تو ماه رمضان فقط به اندازه یه اپسیلون میتونید اروم ببنید [bamazegi] خب حالا چکار کنم ؟
سحری بخور حتما حتما
کسایی که سحری نمی خورن ، سلامتیشون خدای نکرده هم در طول ماه رمضون هم بعدش در خطر می افته [nadidan]
یکی از دلایلی که خیلیا سحری میل ندارن اینه که افطار زیاد می خورن
سعی کن افطار رو سبکتر بخوری و شام هم سبک بخوری ( حالا منظورم این نیست که هیچی نخوریا ، پلو و اینا سعی کن یا نخوری یا کمتر بخوری )
می تونی از لیمو تازه هم استفاده کنی همراه با غذات ، هم به اشتها کمک می کنه هم برای رفع تشنگی خوبه
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
خیلی ممنون میشم راهنمایی بفرمایی ما رو [shaad]
من تنها مشکلم اینه که تشنم میشه شدید !!!
احساس گرسنگی نمیکنم در طول روز اما به شکل عجیبی تشنه میشم ! چیکار کنم که کمتر تشنه بشم ؟ [tafakor]
پاسخ : ●••● بخــــــــــور نخـــــــــــــــور های ماه رمضان ●••●
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
کاویان
خیلی ممنون میشم راهنمایی بفرمایی ما رو [shaad]
من تنها مشکلم اینه که تشنم میشه شدید !!!
احساس گرسنگی نمیکنم در طول روز اما به شکل عجیبی تشنه میشم ! چیکار کنم که کمتر تشنه بشم ؟ [tafakor]
ایشالا فردا در مورد تشنگی نکاتی رو می گم [shaad]