روش های ارائه کنفرانس و غلبه بر ترس ناشی از آن
با سلام[golrooz][golrooz][golrooz]
روش های ارائه کنفرانس و غلبه بر ترس ناشی از آن
چند روز قبل از ارائه کنفرانس تا ثانیه ای قبل از آن هیچ اضطرابی نداشتم و به خودم می گفتم من میتونم این ارائه رو به بهترین نحو انجام بدم زمانی که شروع به ارائه مطلب نمودم احساس کردم داره استرس بهم وارد میشه چند خطی که روی تابلو نوشتم و توضیحاتم رو شروع کردم یه قسمتی از مطلب فراموشم شد و این شروع استرس اصلی برای من بود از اون لحظه به بعد فقط روی مطالبی که باید ارائه میدادم تمرکز کردم بنابراین ارتباط چشمی ام با دانشجویان و نحوه نوشتن مطالب رو فراموش کردم بعد سعی کردم خودم رو کنترل کنم به خودم گفتم نباید بذارم کنفرانسم خراب بشه پس ادامه دادم چند دقیقه بعدش ارائه دادن خیلی برام راحت تر شد و دیگه مثل اوایل نگرانی نداشتم چون خودم رو با اون شرایط وفق دادم به طوری که وقتی کنفرانسم تمام شد به استرسی که قبلا داشتم خندیدم ...بعد از اون روز به این فکر افتادم که یه سری اطلاعات در مورد ارائه ی مطلب به دست بیارم تو کتاب انگلیسی دبیرستان یه درس در مورد شیوه ی ارائه یه سخن رانی خوب بود که مطلبهای خوب و به درد بخوری داشت اما به نظرم کافی نبود و و شروع کردم به وبگردی که مطلبهای خوبی در این باره فهمیدم که براتون می گم :
اول این که بهتره در مورد مطلبی که ارائه می دید خوب مطالعه کنید و تسلط علمی روی مطلب داشته باشید . تا جایی که می تونید سعی کنید مطالبی در مورد مبحثتون جمع آوری کنید که مبحثتون پربار باشه و متنوع تا بهتر به ذهن مخاطباتون بره .مطلبتون رو تقسیم بندی کنید و انسجام بدید و اون رو روی برگه خلاصه نویسی کنید تا به جای این که پای تخته کتاب دست بگیرید یه برگه ی کوچیک دستتون باشه و بتونید مطالب رو بگید این جوری تو ذهن مخاطب اثر بهتری داره .
جلوی مخاطباتون که رفتید سعی کنید به جای فکر کردن به این که حالا چه جوری جلوی اینا حرف بزنم و اگه اشتباه کنم بهم می خندند وصد تا فکر دیگه به چیزی که بهتون آرامش میده فکر کنید نفس عمیق بکشید و سعی کنید میون مخاطب ها چهره های بیشتر آشنا و صمیمی رو پیدا کنید و رو اونا تمرکز کنید به مرور استرس کم تر می شه و براتون حرف زدن جلوی جمع راحت تر می شه .
سعی کنید شروع خوبی داشته باشید و اول کار یه خلاصه ی کوتاه در مورد مطلبتون به جمع بدید
شروع کنید به توضیح دادن درس همون طوری که اگه 3-4 تا از دوستای خودتون بودند جلوی اونا حرف می زدید .
از این که چیزی روی تخته بنویسید یا بکشید ناراحت نباشید شما نقاش یا خطاط نیستید که اثر هنری روی تخته خلق کنید هدف فقط ارائه ی مطلبه .
سعی کنید با مخاطباتون ارتباط چشمی برقرار کنید محکم بایستید و به خودتون اعنماد به نفس تلقین کنید و یک جا نایستید .گه گداری حرکتی داشته باشید و با دستتون سعی کنید با مخاطبتون ارتباط برقرار کنید .
تن صداتون اگه یکنواخت باشه باعث خواب آلودی می شه و حواس بچه ها پرت میشه پس تنوع به ارائه ی مطلبتون بدید و اگه جا داره تو مطلبتون شوخی بگنجونید .
حواس حضار رو به خودتون جمع کنید و سعی کنید با اونا ارتباط خوب و صمیمی برقرار کنید اونا رو درگیر مطلبتون کنید اونا رو مخاطب قرار بدید و ازشون همکاری بخواید ازشون سوال بپرسید.
در آخر یه جمع بندی از مطلبایی که گفتید داشته باشید .
بعد از تمومم شدن ارائه تون می شینید و احساس راحتی می کنید و به خودتون می گید بالاخره تموم شد اما در حقیقت کسی منتظر این نبود که به شما بخنده و مسخره تون کنه این فکرای منفی خود ما هست که این کار رو پراسترس می کنه شما جلوی جمع می رید و صحبت می کنید چون مطلبی دارید که دیگران می خواند بدونند پس سعی کنید با آرامش اونو به شایسته ترین نحو به مخاطباتون انتقال بدین .
پاسخ : روش های ارائه کنفرانس و غلبه بر ترس ناشی از آن
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
S.A.H.A.N.D
با سلام[golrooz][golrooz][golrooz]
روش های ارائه کنفرانس و غلبه بر ترس ناشی از آن
چند روز قبل از ارائه کنفرانس تا ثانیه ای قبل از آن هیچ اضطرابی نداشتم و به خودم می گفتم من میتونم این ارائه رو به بهترین نحو انجام بدم زمانی که شروع به ارائه مطلب نمودم احساس کردم داره استرس بهم وارد میشه چند خطی که روی تابلو نوشتم و توضیحاتم رو شروع کردم یه قسمتی از مطلب فراموشم شد و این شروع استرس اصلی برای من بود از اون لحظه به بعد فقط روی مطالبی که باید ارائه میدادم تمرکز کردم بنابراین ارتباط چشمی ام با دانشجویان و نحوه نوشتن مطالب رو فراموش کردم بعد سعی کردم خودم رو کنترل کنم به خودم گفتم نباید بذارم کنفرانسم خراب بشه پس ادامه دادم چند دقیقه بعدش ارائه دادن خیلی برام راحت تر شد و دیگه مثل اوایل نگرانی نداشتم چون خودم رو با اون شرایط وفق دادم به طوری که وقتی کنفرانسم تمام شد به استرسی که قبلا داشتم خندیدم ...بعد از اون روز به این فکر افتادم که یه سری اطلاعات در مورد ارائه ی مطلب به دست بیارم تو کتاب انگلیسی دبیرستان یه درس در مورد شیوه ی ارائه یه سخن رانی خوب بود که مطلبهای خوب و به درد بخوری داشت اما به نظرم کافی نبود و و شروع کردم به وبگردی که مطلبهای خوبی در این باره فهمیدم که براتون می گم :
اول این که بهتره در مورد مطلبی که ارائه می دید خوب مطالعه کنید و تسلط علمی روی مطلب داشته باشید . تا جایی که می تونید سعی کنید مطالبی در مورد مبحثتون جمع آوری کنید که مبحثتون پربار باشه و متنوع تا بهتر به ذهن مخاطباتون بره .مطلبتون رو تقسیم بندی کنید و انسجام بدید و اون رو روی برگه خلاصه نویسی کنید تا به جای این که پای تخته کتاب دست بگیرید یه برگه ی کوچیک دستتون باشه و بتونید مطالب رو بگید این جوری تو ذهن مخاطب اثر بهتری داره .
جلوی مخاطباتون که رفتید سعی کنید به جای فکر کردن به این که حالا چه جوری جلوی اینا حرف بزنم و اگه اشتباه کنم بهم می خندند وصد تا فکر دیگه به چیزی که بهتون آرامش میده فکر کنید نفس عمیق بکشید و سعی کنید میون مخاطب ها چهره های بیشتر آشنا و صمیمی رو پیدا کنید و رو اونا تمرکز کنید به مرور استرس کم تر می شه و براتون حرف زدن جلوی جمع راحت تر می شه .
سعی کنید شروع خوبی داشته باشید و اول کار یه خلاصه ی کوتاه در مورد مطلبتون به جمع بدید
شروع کنید به توضیح دادن درس همون طوری که اگه 3-4 تا از دوستای خودتون بودند جلوی اونا حرف می زدید .
از این که چیزی روی تخته بنویسید یا بکشید ناراحت نباشید شما نقاش یا خطاط نیستید که اثر هنری روی تخته خلق کنید هدف فقط ارائه ی مطلبه .
سعی کنید با مخاطباتون ارتباط چشمی برقرار کنید محکم بایستید و به خودتون اعنماد به نفس تلقین کنید و یک جا نایستید .گه گداری حرکتی داشته باشید و با دستتون سعی کنید با مخاطبتون ارتباط برقرار کنید .
تن صداتون اگه یکنواخت باشه باعث خواب آلودی می شه و حواس بچه ها پرت میشه پس تنوع به ارائه ی مطلبتون بدید و اگه جا داره تو مطلبتون شوخی بگنجونید .
حواس حضار رو به خودتون جمع کنید و سعی کنید با اونا ارتباط خوب و صمیمی برقرار کنید اونا رو درگیر مطلبتون کنید اونا رو مخاطب قرار بدید و ازشون همکاری بخواید ازشون سوال بپرسید.
در آخر یه جمع بندی از مطلبایی که گفتید داشته باشید .
بعد از تمومم شدن ارائه تون می شینید و احساس راحتی می کنید و به خودتون می گید بالاخره تموم شد اما در حقیقت کسی منتظر این نبود که به شما بخنده و مسخره تون کنه این فکرای منفی خود ما هست که این کار رو پراسترس می کنه شما جلوی جمع می رید و صحبت می کنید چون مطلبی دارید که دیگران می خواند بدونند پس سعی کنید با آرامش اونو به شایسته ترین نحو به مخاطباتون انتقال بدین .
منم همیشه ار کنفرانس میترسیدم تا اینکه یه مدت شروع کردم چیزی رو که میخواستم ارائه بدم روزی دو یا سه بار جلو اینه واسه خودم تمرین میکردم و یکسره هم تلقین میکردم که ارائه ام بهترین ارائه خواهد شد . نیم ساعت قبل از ارائه هم پروپرانولول هم میخوردم البته با مشورت دکتر این کارو کردم قبلا قرص رو تست کردم - من ترم گذشته درسی رو که 20 میشدم رو به خاطر ندادن ارائه شدم 17. اصلا از فک کردن بهش میترسیدم اما با کمک خدا تو ترمی که گذشت 3 تا ارائه موفق داشتم که اولیش برام قبل از شروع با استرس بود و به محض شروع شدن ریلکس شدم.
