امروزه مزایای تحرک و فعالیت های بدنی روزمره برکسیپوشیده نیست. تجربه نشان داده است که افراد فعال، از زندگی سالم تر و شاداب تریبرخوردارند، ضمن این که مقاومت آنها در مقابل تنش های روانی و بسیاری از بیماریهابیشتر است.توسعه تکنولوژی و پیشرفت ماشین آلات، در کنار تمامی مزایای خود،باعث شده است که زندگی افراد، کم تحرک تر و ساکن تر شده و این عدم تحرک و فعالیتعضلات و ماهیچه ها که منجر به سست شدن آنها می شود، عواقب ناگواری به همراه خواهدداشت. در صورتی که به راحتی می توان از بروز این آسیب ها جلوگیریکرد. خوشبختانه امروز با تغییر نگرش ایجاد شده و احساس نیاز به داشتن زندگیسالم تر و شاداب تر، تعداد افرادی که به ورزش کردن روی آورده اند، روز به روز، روبه افزونی است. در اینجا نکته با اهمیت اینست که با توجه به تفاوت های اساسیافراد از نظر قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی لازم است ابتدا هر فرد نیازهای خودرا بشناسد و به تدریج زیربنای مناسبی برای فعالیت های ورزشی متناسب با شرایط شخصیخود فراهم آورد. در این مقاله به ورزش دوچرخه سواری و مباحث پیرامون این فعالیتمفرح پرداخته ایم.

دوچرخه سواری یکی از ورزش هاییاست که دسترسی به آن آسان بوده و می تواند جایگزین مناسبی برای استفاده ممتد ازخودرو باشد. ضمن اینکه استفاده از دوچرخه موجب کاهش آلودگی هوا با توجه بهعدم مصرف سوخت می شود. دوچرخه سواری یک تمرین و ورزش هوازی است که بهاستقامت قلب و عروق کمک می کند. این ورزش یک فعالیت منظم است که می تواند تأثیر بهسزایی در تناسب قسمت بالای پا و مچ پا داشته باشد و به تقویتماهیچه هایاطراف زانو و پشت ران، مفاصل زردپی- لیگافتها، ماهیچه های چهارسر ران، همتسرینگولگن کمک می کند. بیشتر فعالیتهای ورزشی که دارای ضربه های موزون و هماهنگهستند مانند دویدن و دوچرخه سواری، می توانند منجر به کارآیی منظم سیستم قلبی وتنفسی شوند.

بسیاری از افرادی که می دوند از دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش تکمیلیاستفاده می کنند. ضمن اینکه دوچرخه سواری به انجام فعالیت های کششی نیز کمک میکند.