بدترين كفش‌ها براي سلامت پا

[Rez@ee]

بيشتر مردم زياد به فكر سلامت پاهايشان نيستند و آن را چندان مهم نمي‌دانند. در حقيقت آنها تنها زماني به ياد اين عضو حياتي مي‌افتند كه مشكلي برايش ايجاد شده باشد. در حالي كه متخصصان نظري برخلاف اين دارند.


آنها عقيده دارند پا يكي از مهم‌ترين اعضاي بدن است و به دليل حساسيت و نقش مهمي كه ايفا مي‌كند، بايد بيشتر مورد توجه قرار گيرد. علاوه بر اين، براي راه رفتن و تحرك داشتن نيز بايد پاها را سالم نگه داريم و قدر آن را بدانيم.

بسياري از مشكلاتي كه براي پا ها ايجاد مي شود، باكمي دقت و مراقبت بيشتر قابل پيشگيري است. بنابراين بهتر است مقصرهاي اصلي در اين زمينه را بشناسيد و به فكر راه‌حلي براي آنها باشيد.

پاشنه‌هاي بلند و باريك

اگر در فروشگاه‌ها دقت كرده باشيد، مي‌بينيد كه پاشنه‌هاي كفش‌ها هر روز بلند و بلندتر از قبل مي‌شود. غافل از اين‌كه پوشيدن اين كفش‌هاي نامناسب مي‌تواند زمينه‌ساز مشكلاتي جدي شود؛ از پيچ‌خوردگي مچ پا گرفته تا بروز دردهاي مزمن. بنابراين هنگام خريد كفش علاوه بر زيبايي و ظاهر، به نوع و مناسب بودن آن براي سلامت نيز دقت كنيد.

پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند، مشكلات زيادي براي سلامت ايجاد خواهد كرد كه يكي از شايع‌ترين آنها قرارگرفتن پا در وضعيتي نامناسب و غيرطبيعي است. در حقيقت زماني كه كفش پاشنه بلند مي‌پوشيد، فشار زيادي به كف پا وارد مي‌شود. اما نگران نباشيد، اين مشكل راه‌حل ساده‌اي دارد؛ فقط بايد كفشي با پاشنه كوتاه‌تر انتخاب كنيد.

فراموش نكنيد هر چه پاشنه كفش كوتاه‌تر باشد، پا در وضعيت مناسب و طبيعي‌تري قرار مي‌گيرد و در نتيجه مشكلات كمتري ايجاد خواهد شد. به همين دليل كارشناسان مي‌گويند بهتر است از كفش‌هايي با پاشنه حداكثر 5 سانتي‌متر و آن هم تنها در مواقعي خاص استفاده شود.

البته نبايد از پيچ‌خوردگي پا هم غافل باشيد. پوشيدن هر نوع كفش پاشنه بلندي احتمال پيچ‌خوردن پا را افزايش مي‌دهد. اين مشكل گاه چنان شديد است كه موجب پارگي رباط‌ها نيز مي‌شود. ولي حواستان باشد اگر چنين اتفاقي براي شما افتاد، پا را زياد حركت ندهيد و زير نظر متخصص از درمان‌هاي فيزيكي بهره ببريد.

علاوه بر اين دقت داشته باشيد با اين‌كه پاشنه‌هاي بلند هميشه دردسرساز هستند، اما پاشنه‌هاي نازك مي‌توانند احتمال بروز خطرات را افزايش دهند. هنگامي كه با كفش‌هايي با پاشنه بلند و نازك راه مي‌رويد، تلوتلو مي‌خوريد و در نتيجه احتمال زمين خوردن و پيچ‌خوردگي پا نيز افزايش مي‌يابد.

براي حل اين مشكل بهتر است كفش‌هايي با پاشنه پهن بپوشيد كه سطح بيشتري از آن روي زمين قرار دارد. با اين كار وزن بدن متعادل‌تر تقسيم مي‌شود و در نتيجه فرد راحت‌تر راه مي‌رود. البته اشتباه نكنيد. اين كفش‌ها هم چون پاشنه بلندي دارند، مي‌توانند مشكل‌ساز شوند، ولي در هر صورت از انواع پاشنه‌هاي نازك بهتر هستند.

وقتي از مضرات پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند گفته مي‌شود، نبايد به اشتباه تصور كرد پوشيدن كفش‌هاي بدون پاشنه و تخت مناسب است. متخصصان مي‌گويند پوشيدن اين نوع كفش‌ها نيز عملكرد طبيعي پا را مختل مي‌كند و منجر به آسيب ديدن زانو، لگن و كمر مي‌شود. پوشيدن كفش‌هاي تنگ يا كفش‌هايي با پنجه‌هاي نامناسب نيز از ديگر عوامل دردسرساز به حساب مي‌آيد.

البته امروز از اين نوع كفش‌ها ميان مدل‌هاي مردانه هم ديده مي‌شود و به همين دليل افراد بيشتري را مي‌بينيم كه اين كفش‌ها را انتخاب مي‌كنند. ولي خوب است بدانيم اين كفش‌هاي پنجه‌ باريك، هم براي خانم‌ها و هم براي آقايان دردسرساز خواهد بود. براي همين سعي كنيد زياد از اين نوع كفش استفاده نكنيد.

نكاتي براي انتخاب كفشي مناسب

اگر شما هم مي‌خواهيد كفشي مناسب انتخاب و با اين كار سلامت پاهايتان را تضمين كنيد، بهتر است نكاتي را در نظر داشته باشيد.
اول از همه مطمئن شويد كه اندازه كفش مناسب پاي شماست؛ بخصوص پنجه آن. البته اشتباه نكنيد. كفش نبايد خيلي هم نرم باشد. در حقيقت كفش مناسب نه خيلي سفت و خشك است و نه خيلي نرم و گشاد.