.gif)
حرکت صندلی کاپیتان چیست؟
در ورزش صندلی كاپیتان، عضلات خم كننده لگن اولین و مهمترین عضلاتی هستند كه فعال می‌شوند و پاها را بالا نگه می‌دارند. اما عضلات شكمی نیز در این ورزش منقبض می‌شوند. طی انجام این نرمش، عضله مستقیم شكم بدون اینكه حركتی انجام دهد منقبض می‌شود و كمك می‌كند كه لگن بچرخد و در نقطه ای ثابت نگه داشته شود. هنگامی‌كه پاها را در مقابل سینه بالا می‌آورید، عضله مستقیم شكمی بیشترین انقباض را برای بالا نگه داشتن لگن متحمل می‌شود.
این ورزش معمولا با زانوهای خم شده انجام می‌شود. اگر نرمش صندلی كاپیتان با پاهای مستقیم انجام شود فشار بسیار زیادی را به مهره های كمری وارد می‌كند و بنابراین انجام آن تنها در ورزشكاران بسیار حرفه‌ای توصیه می‌شود.
منبع
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)