رژیم غذایی طبق تجریه شخصی

[معمار حانیه]

همه چیز بخورید اما به اندازه.
حتمممممما پیاده روی برید حتی شده روزی 15 تا 20 دیقه برای شروع،الببببببببته ه صورت تند.
شام میوه بخورید چون به نظر من میوه ادم رو نمیکشه و باعث لاغر شدن و راحت خوابیدن میشه.
با وسوسه های گوناگون که رم خورم،امروز نرم پیاده روی،حالا امشبه رو بخورم و.... جدددددددددددا مقابله کنید.
انرژی مثبت بدید چون واقعا اثر میکنه.
ارزوهایی که دارید رو بنویسید و برای رسیدن به اون ارزوها تلاش کنید.
یک برنامه تنظیم کنید و هفته ای یک ار وزن کشی کنید.

من این کارهارو کردم و خداروشکر نتیجه گرفتم اما یک سری مسایل مانع شد و رژیم رو ول کردم و حالا برگشته.
اگر کسی خواست بهم پیام بده تا برنامه رو براش بفرستم برنامه منظورم همون برنامه معمولی و عادی و بدون بازگشت و ضرر منظورمه.

دوست من... من اون برنامه میخوامممممممممممممممممممم م