رژیم غذایی طبق تجریه شخصی

[مدیر تالار سلامت و بهداشت]

با سلام

ممنون از ایجاد تاپیک مفیدتان

خودم از رژیمهای متعددی استفاده کردم، از برنامه های من درآوردی تا پزشکان تغذیه،

طبق برنامه ای که پزشکان محترم میدادند از همه نوع مواد غذایی به اندازه کافی و با مصرف کالری معین در روز ، بسیار عالی بود.

ولی چیزی که خیلی خوب تونستم به نتیجه برسم علاوه بر رعایت مصرف غذایی بدون حذف هیچ وعده، پیاده روی واقعا معجزه میکنه،

تو یه ساعت مشخص و به اندازه 40 دقیقه در روز ، اوایل همه روزه پیاده روی داشتم ، و کم کردن وزن رو در دراز مدت یعنی حدود هفت ماه 8 کیلو .

البته ناگفته نمونه سایزم زودتر از وزن کم شد.

درسته طولانی مدت بود ولی ماندگاری بالایی داره.

سلام

سپاس برای مشارکتتون در تاپیک

موارد درست:

تعادل در مصرف مواد غذایی

مصرف کالری معین در روز بر حسب نیاز

عدم حذف وعده غذایی

تاکید بر ورزش کردن


موارد نادرست:
نداشت



در مورد کاهش وزن هم بگم که حداکثر کاهش وزن در ماه بهتره 8 کیلو باشه نه بیشتر