توصیه های ایمنی برای کسانی که مداوم با کامپیوتر کار می کنند

[آبجی]

دستگاه‌های کامپیوتری خطرناک نیستند و یا اشعه خاصی تولید نمی‌کنند، ولی قرار گرفتن در مقابل دستگاه به‌مدت طولانی و در موقعیت‌های نامناسب از نظر نور، میزکار و صندلی و ... می‌تواند ایجاد ناراحتی کند.


- برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی هنگام کار با دستگاه
۱. برای کار با این دستگاه ابتدا صندلی مناسب پشت‌داری را انتخاب کنید، طوری‌که به آسانی بالا و پائین برود تا برای ارتفاع مناسب قابل تنظیم باشد.
۲. برای کاهش گرفتگی عضلات کمر و گردن، در طی روز از تمرینات ورزشی مخصوص گردن، کمر و شانه‌ها غافل نشوید.


- برای رفع خستگی چشم‌ها
۱. دستگاه را در مکانی قرار دهید که نور زیاد و مستقیم به آن نتابد و یا کنار پنجره نگذارید تا بدین ترتیب از درخشندگی زیاد صفحه آن کاسته شود.
۲. هنگام کار با کامپیوتر حتماً صفحه محافظ را با زاویه مناسب نصب کنید.
۳. از خیره شدن به دستگاه خودداری کنید و مرتب چشم‌هایتان را بر هم بزنید تا از خشک شدن آن جلوگیری شود.
۴. صفحه کامپیوتر را مرتباً پاک کنید تا گرد و خاک روی آن نباشد.
۵. اگر مطالبی را از روی کاغذ وارد می‌کنید آن را طوری قرار دهید که وقتی سر خود را از صفحه کامپیوتر به سمت کاغذ بر می‌گردانید مجبور به چرخاندن زیاد چشم نشوید.
۶. اگر از عینک یا لنز استفاده می‌کنید، حتماً با چشم پزشکتان مشورت کنید تا در صورت لزوم نوع عینک یا لنز خاصی را به‌ شما توصیه کند.
۷. هرگونه لرزش یا کدورت صفحه کامپیوتر را فوراً سرویس کنید.


- عوارض استفاده نادرست از صفحه کلید و موس کامپیوتر
حرکات تکراری و مداوم دست‌ها و انگشتان در کار با کامپیوتر باعث بروز مجموعه‌ای از عوارض زیر می‌شود:
۱. موقعیت غلط صفحه کلید، باعث انحراف مچ دست می‌شود. در دراز مدت، این حالت منجر به التهاب و درد مچ دست که ناشی از فشار عصب میانی است می‌گردد.
۲. همزمان با فراگیری کار با موس کامپیوتر، عوارض با آن نیز افزایش می‌یابد. این عوارض به‌خاطر نحوه قرار گرفتن موس در دست است.


- چگونگی کار با صفحه کلید
۱. با قراردادن صفحه کلید نزدیک لبه جلوی میز و قابلیت حرکت و چرخش در سطح افقی، فاصله دست‌ها تصحیح می‌شود.
۲. قابلیت حرکت صفحه کلید در سطح افقی، انحراف به خارج و داخل مچ دست را تصحیح می‌کند.
۳. با تنظیم شیب صفحه کلید، خمش زیادی مچ به عقب یا جلو کنترل می‌شود.
۴. هنگام کار باید به بازوها، آرنج‌ها و مچ‌ها استراحت داد.
۵. سطوحی که آرنج‌، مچ و کف دست‌ها با آنها در تماس است باید عاری از لبه‌های سخت یا برنده باشد.
۶. آموزش اصول صحیح کار با کامپیوتر برای کسانی که با آن کار می‌کنند، الزامی است.


- چگونگی استفاده از موس کامپیوتر
۱. پس از مدتی به دست‌ها استراحت داد.
۲. به‌جای استفاده از انگشت اشاره برای فشار دادن کلیدهای موس از انگشت میانی استفاده شود.
۳. به‌جای این‌که برای استراحت مچ را روی میز بگذارید کف دست‌ها را روی میز قرار دهیم.