توصیه های پزشکی

[moji5]

چرا باید دست‌ها را شست؟

بارها و بارها شنیده‌اید و در ابتدا از والدینتان که: "دست‌های‌تان را بشویید."

اما اگر بدانید که چرا شستن دست‌ها اینقدر اهمیت دارند، این کار را در صدر اولویت‌های بهداشتی خود قرار می‌دادید.

دانشمندان اعتقاد دارند که اغلب افراد سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها را با لمس کردن فرد بیمار یا لمس کردن چیزی که فرد بیمار با آن تماس داشته است، می‌گیرند.

همه کاری باید انجام دهید این است که دست‌های‌تان را بشویید- پس از رفتن به توالت، پس از لمس کردن بریدگی‌ها یا زخم‌ها و همیشه قبل از مواد غذایی را لمس کنید.

پشت و جلوی دست‌ها و بین انگشتان‌تان را بشویید. تا مچ‌های‌تان را با آب و صابون بشویید. و ناخن‌های‌تان را هم فراموش نکنید. یک برس ناخن خوب هم می‌تواند برای این کار کمک کننده باشد.

[moji5]

پیشگیری از کم‌آبی بدن
بدن در تابستان در صورتی که مراقب نباشید، به راحتی ممکن است دچار کم‌آبی شود




تهوع و استفراغ، تعریق و ننوشیدن آب به اندازه کافی ممکن است به کم‌آبی‌ بدن منجر شود.

برای اینکه از کم‌‌آبی بدن جلوگیری کنید، به این توصیه‌ها عمل کنید:

• هر روز مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب، بنوشید.

• افراد سالمند، کودکان و افرادی که بیمار هستند باید به دقت زیر نظر باشند تا از کم‌آبی احتمالی بدن در آنها جلوگیری شود.

• در صورتی که استفراغ کرده‌اید، تب دارید یا دچار اسهال هستید، به مقدار کافی مایعات بنوشید.

• اگر فکر می‌کنید دارید دچار کم آبی می‌شوید، فورا با دکترتان تماس بگیرید؛ پیش از آنکه علائم آن خود را نشان دهد.

• علائم هشداردهنده کم‌آبی بدن از جمله شامل این موارد است: نداشتن اشک، فرورفتگی چشم‌ها، نداشتن ادرار برای هشت ساعت یا بیشتر، ضربان قلب سریع، بیقراری، و پوست، دهان یا چشمان خشک

[moji5]

افراد در معرض گرمازدگی

اوج‌گیری درجه حرارت و بالارفتن میزان رطوبت می‌تواند به بیماری‌های ناشی از گرما از جمله گرما‌زدگی بینجامد.

برخی از افراد در معرض خطر بیشتر گرمازدگی هستند، از جمله این گروه‌ها:

• نوزادان و کودکان کم‌‌سن و سالمندان.

• فراد مبتلا به بیماری مزمن، از جمله مشکلات قلبی و بیماری‌های گردش خون.

• افرادی که باید زیر نور آفتاب در بیرون از خانه کار کنند.

• ورزشکارانی که در بیرون از خائه بازی می‌کنند یا افرادی که تازه یک برنامه ورزشی بیرون از خانه را آغاز کرده‌اند.

• هر کسی که داروهایی را مصرف می‌کند که بر تولید عرق در بدن اثر می‌گذارد.

[moji5]

تکنیک تنفس عمیق

تکنیک‌‌های تنفس عمیق راهی عالی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند

گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:

• به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.

• یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.

• به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.

• به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.

[asbm1382]

خواهش می کنیم نسبت به ارسال تاپیکی غیر از نکته های بهداشتی خودداری کنید.
ممنون

نگران زگيل هستيد؟

زگيل‌ها عفونت‌هاي ناشي از ويروس‌هاي خانواده پاپيلوما ويروس(hpv) هستند.

زگيل‌ها، برآمدگي‌هاي كوچك پوستي ناشي از آلودگي به ويروس‌هاي پاپيلوما ، ممكن است در هر جاي بدن ظهور كنند:روي پوست نقاط مختلف بدن مثلا دست‌پا يا صورت، روي اندام تناسلي و حتي درون دهان.
زگيل‌ها بسيار مسري هستند و با تماس پوستي به راحتي منتقل مي‌شوند.

زگيل‌ها در بسياري موارد خودبه خود ناپديد مي‌شوند ولي در برخي افراد نياز به درمان دارند. محلول‌هاي موضعي ضد زگيل در داروخانه‌ها وجود دارد كه بدون نسخه قابل تهيه هستند.
توجه داشته باشيد كه اين محلول‌ها را هرگز نبايد براي زگيل‌هاي روي صورت يا اندام تناسلي به كار برد. براي درمان زگيل در اين مناطق بدن با پزشكتان مشورت كنيد.