پرورش اندام به چه قیمتی؟؟؟؟؟

[Almas Parsi]

به نظرم برگزاری مسابقات هفتگی فراوان در سطح شهر با عناوین مختلف و حضور سنین مختلف از کودک تا نوجوان خیلی میتونه به مسیر تفکرات جوانان یک شهر جهت بده.

مسابقاتی در دید عموم به جای اینکه یک نفر بیاد با مار های بزرگ نمایش بده...

مسابقاتی همگانی به جای اینکه بفهمیم فلانی در فان مسابقه جایزه برد ...تازه فهمیدیم...

مسابقاتی حساب شده و مخصوص جوانان ...

واقعا جای این مسائل در شهر ها خالیه و جوانان به حال خود رها شده...

جوانان باید در چشم مردم دیده شوند تا احساس رضایت کنند در یک پارک همزمان میشود چند مسابقه پینگ پونگ شطرنج بدمینتون کاراته و ... رو اجرا کرد...هر هفته هم نشد هر ماه که میشه ...

سلام جناب شوماخر
ممنونم از نظراتتون
خیلی طرح جالبیه بزرگترین تاثیری که میتونه چنین طرح هایی از خود به جای بزاره فرهنگ سازی درسته چون حقیقتا قرار نیست با نکوهش و طرح ایرادات این ورزش ما جوانان رو از این ورزش دلزده کنیم
از مشکلاتی که در جامعه ما برای حل مشکلات جوانان مطرح میشه اگر چنین طرح هایی اجرا بشه همه قابلیت جوانان نمود پیدا میکنه و هم ذهنیت خیلی از اقشار مردم نسبت به این امر تغییر میکنه
متاسفانه الان تصاویر ذهنی از بادیگارد گرفته تا جوانی که برای کمبود و جلب توجه اینکار رو میکنه تو ذهن مردمه و اون عده ای هم که واقعا از راه اصولی دارند این ورزش رو دنبال میکنند در جایگاه اتهام هستند و تر و خشک باهم میسوزند


ممنونم از نظرات شما

[zoh_reh]

اصل قضیه تاپیک تحت هر عنوانی این شکلین نه تنها جالب و خوب نیستند ، خیلی هم چندش آورن.

[SaSaMc2]

اصل قضیه تاپیک تحت هر عنوانی این شکلین نه تنها جالب و خوب نیستند ، خیلی هم چندش آورن.

سلام...

اون عقيده ي خودشون هست و تا زماني كه آسيبي نداشته باشن كارشون مشكلي نداره...

اما من خودم به شخصه از اين فيزيك هركولي خوشم نمياد...

متاسفانه هميشه ورزش قهرماني بيشتر از خوبي هاش ضرر داشته و توي تمامي رشته ها وقتي شرايط به كورس قهرماني ميرسه اصل ماهيتي ورزش از بين ميره...

انواع دوپينگها و مصدوميت ها و حق خوري ها و خالي بنديها...

ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

يكي از ريشه هاي اصلي اين معضل توجه خانمها به پيكرهاي عضلانيست...

البته به صورت اپيدمي مُد وارد ميشه و بعد يه مدت از بين ميره و نرمال ميشه جامعه و حتي ممكنه تبديل به كار چيپي بشه...

[H37]

باورهای اشتباه در ورزش بدنسازی


1- سنگین بزن تا بهتر شوی
با شدت تمرین کردن راز پیشرفت در بدنسازی است ولی به چه قیمت ؟ آیا با رباط پاره می توان تمرین نمود ؟ پس به آرامی و کنترل کامل بر میزان وزنه ها بیفزاییم . در واقع ما بر وزنه مسلط باشیم و اجازه ندهیم وزنه بر ما تسلط داشته باشد . در دنیای بدنسازی حرفه ای شاید عده ای مثل رونی کولمن ، جانی جکسون و برانچ وارن طرفدار وزنه های سنگین باشند ولی کسانی هم مثل جی کاتلر و فیل هیث به سنگینی وزنه ها اهمیت نمی دهند و تسلط بر وزنه ها برایشان در درجه اول اهمیت قرار دارد . آنها معتقدند ما بدنسازیم نه پاورلیفتینگ کار

2- مقایسه خود با قهرمانان
بنا بر صد دلیل هر کس مشخصات فیزیکی و توانایی های مخصوص به خود را دارد . زدن رکورد دیگران تضمینی برای داشتن عضلاتی خوب نیست . پس خودت را با خودت مقایسه کن و سعی کن پیشرفت داشته باشی . هرزگاهی مشاهده می شود حتی بعضی از ورزشکاران برنامه قهرمانان بزرگ را کپی کرده و در باشکاه با آن تمرین می کنند . عزیزان تقلید از ورزشکاران بزرگ فقط در نظم و پشتکار جایز می باشد . سعی کنید مربی آگاه و خوب داشته باشید و با شرایط بدنی خودتان تمرین کنید.

3- داروها معجزه می کنند
داروها نه تنها در بدنسازی که حتی در درمان مریضی هم معجزه نمی کنند . تنها چیزی که در رشد عضلات معجزه می کند داشتن برنامه تمرینی و غذایی خوب و انجام آن با صبوری و باز هم صبوری است . داروها اگر اصل باشند و اگر درست مصرف شوند باز هم باید در کنار تمرین و تغذیه خوب و حساب شده باشند. مگر در مواردی که داروهایی مصرف کنید که احتباس آب و نمک در بدن را زیاد کند و که آن هم با قطع دارو بدن به حالت اولیه برمی گردد.

4- رژیم های زجر آور
رژیم غذایی که قادر به انجام آن نباشیم اصلاً رژیم نیست . در واقع تعریف رژیم غذایی این است : برنامه لازم برای کمیت ( مقدار ) کیفیت ( تنوع و جنس ) و زمان ( چند وعده و کی ) غذا خوردن که با توجه به جنسیت ( زن و مرد ) سن و وزن تنظیم می شود و در طول زمان اثر بخش می باشد . پس دقت کنید رژیمی که شما نتوانید حتی یک ماه آن را انجام دهید از پایه و اساس اشتباه است.

5- سونا برای بدنسازی خوب نیست
در واقع سونا برای دفع مواد زاید بدن از طریق پوست و کمک به تنفس سلولی از طریق تمیزی روزنه های پوست و بهبود عملکرد گردش خون می باشد . اما سوال من این است عضلاتی که با فولاد و آهن آبدیده شده اند باید از گرما و سرما هراس داشته باشند ؟ آنهایی که می گویند اگر سونا بیاییم آب می شویم یک نگاه به خود بیندازند و شباهت خود و بستنی را پیدا کنند ! مگر بدن ورزشکار بدنساز روغن نباتی است که با گرما آب شود !

6- بعد ترک تمرین با وزنه زشت می شویم
در واقع این بزرگترین بهانه کسانی است که با بدنسازی مشکل دارند و پشت این خیال باطل پنهان شده اند . باید به این افراد یادآوری کنم تنها کسانی که با استفاده بی رویه از داروها و پرخوری بیش از حد به افزایش وزن خود فکر می کنند یا با خوردن داروهایی که باعث احتباس آب و نمک شده ، باید منتظر چنین روزی باشند . حتی یک روز تمرین هم در سلامتی و زیبایی آینده ما تاثیر مثبت خواهد داشت به شرطی که درست ورزش کنیم و سالم غذا بخوریم تا از خاصیت معجزه آسای انعطاف پذیری پوست بهرمند شویم . سوال بنده از این افراد این است : آیا ورزشکارهای رشته های ورزشی دیگر مثل فوتبال ، کشتی ، رزمی و … اگر مدتی تمرین نکنند باز هم آمادگی زمان تمرین را دارند ؟ آیا فوتبالیست به دور از تمرینات می تواند خوب استارت بزند ؟ یا رزمی کاری که تمرین مداوم نداشته باشد می تواند خوب فرم اجرا کند یا خوب مبارزه کند؟ ممکن است بدنسازی مدتی تمرین نکند بدنش آن شادابی زمان تمرین را نداشته باشد ولی پس از چند جلسه تمرین به حالت نرمال و عادی برمی گردد.

7- بدنسازها نمی توانند بدوند
این تفکر که بدنسازها نمی توانند بدوند و کوهنوردی کنند ریشه در باور غلط از الگوی بدنسازی دارد . یک بدنساز پیشرفته باید دارای وزنی متناسب و نهایتاً( ۱۵ درصد چربی ) باشد و ایروبیک و هوازی جزء تمرینات باشد پس کسانی که نمی توانند بدوند بدنساز نیستند و باور ما از بدنسازی باید تغییر کند و به الگوهای واقعی نزدیک تر شوند.

8- ما نمی توانیم به اینجا برسیم
جمله ای است که بعضی ها با دیدن عکس های بدنسازان می گویند . تا چند وقت پیش شاید نظر عده ای از کارشناسان نیز این بود که ایرانی ها به دنیای حرفه ای نمی رسند . ولی آیا کسی فکر می کرد کسی مثل بیت الله عباسپور به مستر المپیا برود و با بزرگان پرورش اندام دنیا رقابت کند . و اینکه تیم پرورش اندام ایران قهرمان آماتوری جهان و آسیا شود . پس هر کسی با پشت کار و برنامه ریزی صحیح می تواند حتی به برترین قله بدنسازی برسد و باعث افتخار یک ملت شود.

[H37]

فواید ورزش بدنسازی برای سنین مختلف

الف- سنین بالای 15- 18 سال:

همانطور میدانیم سنین نوجوانی دوران کسب هویت فردی ودوران تعارض مییاشد در این سالها نوجوان سعی میکند ظاهر خویش را آراسته کند، و در اجتماع مورد توجه دیگران قرار گیرد،بنابراین با پرداختن به این ورزش و کسب اندام موزون به این غریزه پاسخ مثبت میدهد و اعتماد به نفس او بالا میرود و دچار افسردگی نمی شود وبه دلیل شرایط خاص این ورزش دچار انحرافات اخلاقی نمیگردد(نکته: میزان شدت تمرینات و انتخاب نوع حرکات در این سن خیلی مهم است و به یشنهاد من در این سنین حرکات مربوط به پا را سبک انجام دهند چون هنوز این افراد رشد طولی بدن راخواهند داشت)


ب- گروه سنی 18 - 40 سال:

افرادی که در این سنین قرار دارند مناسبترین افراد برای بدنسازی حتی در سطح حرفه- ای هستند که هدف اصلی مطالب من میباشند.افراد این گروه از تمرینات بدنسازی، اهداف مختلفی را دنبال میکنند.تعدادی برای سلامتی، بعضی برای تناسب اندام، و عٌده ای هم برای قهرمان شدن به این ورزش میپردازند.به جز این گروه آخری، که بصورت حرفه ای و سنگین تمرین میکنند مابقی گروهها از فوایدی چون تناسب اندام، بدنی عضلانی،
کاهش کلسترول خون، افزایش اعتماد به نفس،افزایش تراکم استخوانها و شادابی و... برخوردار خواهند شد ولی گروه آخر چون برای رسیدن به هدف سخت شان یعنی شرکت در مسابقات، شدید ترین تمرین ها را انجام میدهند و بعضی هم از مواد نیروزا و مکمل های غیر استاندارد استفاده میکنند اغلب دچار آسیب دیدگی های مفصلی و داخلی میشوند و سلامتی شان را از دست میدهنداگرچه بدنی با عضلات خیره کننده دارند ولی

داشتن چنین عضلاتی به چه قیمت؟


ج- گروه سنی 40 به بالا:
این گروه شامل افرادی است که یا پا به سن گذاشته اند و یا نزدیک به این دوران هستند.
بنابر این به هیچ وجه به این افراد ورزش شدید توصیه نمیشود بلکه این افراد اگر می- خواهند از فوایدی که در ذیل مینویسم بهره مند شوند باید ورزش را با ملایمت شروع کنند و حتماً در فواصل زمانی منظم بدنشان را چکاپ کنند(گرچه این کار را به همه سنین توصیه میکنم) و تمرینات را منظم زیر نظر مربی آگاه انجام دهند. اما فواید بدنسازی برای این گروه سنی عبارت است از: جلوگیری از خمودگی، پیشگیری از ابتلا به بیماریهایی چون دیابت ، فشار خون،چربی خون و...،احساس سر زندگی،جلوگیری از افتادگی و شل شدن عضلات و..

فواید مهم بدنسازی:
1-قدرت عضلات را زیاد می کند.

2-دوام ماهیچه ها را طولانی می کند.

3-اندام را متناسب می سازد.

4-قدرت تارهای ماهیچه ای و استخوانی را افزایش می دهد.

5-به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد

6-اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد.

7-انعطاف پذیری را زیاد می کند.

8-قدرت و سرعت بدن را افزایش می دهد.

9-فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد.

10-قلب را قوی کرده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد.

11-فشار خون را تنظیم می کند.

12-عمر را زیاد کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.

13-یک فرم عالی نوسازی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید.

14-ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون.

و هزاران اثر کاربردی و مفید دیگر .

در ضمن رعایت اعتدال در این ورزش خیلی مهمه و باید از هرگونه افراط و تفریط در اون اجتناب کرد چون باعث اسیب های جدی میشه.

در مورد مکمل,کراتین و سایر داروها هم بگم مصرف اون ها فقط برای ورزشکاران حرفه ای و زیر نظر پزشک و مربی مربوطه توصیه میشه و از هر گونه مصرف خودسرانه باید پرهیز کرد.

در ضمن این تفکر هم اشتباه هست که حالا چون بعضی ادم ها دنبال خودشیرینی و جلب توجه هستند این ورزش مزخرفیه.کسانی که هدفشون از ورزش سلامتی هست راهشون از بقیه جداست و نباید هیچ وقت کسی رو با کس دیگه مقایسه کرد.

[Almas Parsi]

سلام...

اون عقيده ي خودشون هست و تا زماني كه آسيبي نداشته باشن كارشون مشكلي نداره...

اما من خودم به شخصه از اين فيزيك هركولي خوشم نمياد...

متاسفانه هميشه ورزش قهرماني بيشتر از خوبي هاش ضرر داشته و توي تمامي رشته ها وقتي شرايط به كورس قهرماني ميرسه اصل ماهيتي ورزش از بين ميره...

انواع دوپينگها و مصدوميت ها و حق خوري ها و خالي بنديها...

ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

يكي از ريشه هاي اصلي اين معضل توجه خانمها به پيكرهاي عضلانيست...

البته به صورت اپيدمي مُد وارد ميشه و بعد يه مدت از بين ميره و نرمال ميشه جامعه و حتي ممكنه تبديل به كار چيپي بشه...

سلام و عرض ادب خدمت دوستان
در تکمیل صحبت های جناب SaSaMc2 بزرگوار


برای مثال همه شما کم و بیش با باجه های متعددی که در اماکن تفریحی افتتاح میشه و برای تبلیغات و بیزینس کار فتوشاپ تصاویر عضله ای رو بر روی تصاویر کودکان انجام میدن در یک نگاه ممکنه تفریح باشه و یک فان خانوادگی باشه ولی متاسفانه این تصویر میشه یک تابلوی همیشگی در اتاق اون کودک و ممکنه خانواده بگن این خاطره ای از یک روز مفرح هست در حالی که نمیدونند با این کار چه اشتباه بزرگی مرتکب میشن...

مگه نه اینکه از لحاظ روانشناسی عموما میگن برای اینکه کاری ملکه ذهنتون بشه اون رو در قالب تصویر یا پیام متنی در اتاقتون بزارید و با دیدن اون شما به اهدافتون میرسید...

پس نا آگاهانه اون پدر و مادر چنین فرهنگی رو در ذهن فرزند خودشون در طفولیت حکاکی میکنند و این کودک تمامی دوران زندگیش رو در آرزوی رسیدن به اون آرمان زندگی میکنه چون اون سمبلیه که هر میهمان یا اعضای خانواده که میبینه با تشویق و توجه اون رو مورد خطاب قرار میده
این یعنی شکل گیری شخصیتی غلط در ذهن کودک
یا مثلا والدینی که در خانواده ای لوازم بازی کودک رو از شمشیر و تفنگ استفاده میکنند ....
یا اشکال بزرگی که در فیلمهای کودکان وجود داره همیشه آدم هرکوله شخصیت خوب داستان بوده و آدم بدا رو از بین میبره و کودک همیشه دوست داره قدرت بدنیش قوی باشه
مشابه اون میشه فیلم های کشتی کج رو مثال زد که....
یا لباسهای بالماسکه که نوعی از این فرهنگ رو شکل میده و در تولدها یا ضیافت های شبانه شده جزو فرهنگ های ایرانیان و خانواده ها به شدت استقبال میکنند البته در مکان های آموزشیمون مثل مهد کودک ها هم رواج داره
و یا بر عکس خانواده ای هم مدام جعبه ابزار تعمیراتی دست بچه میدن تا با جسارت بیفته به جون لوازمی که دوست داره از روی حس کنجکاوی بشکافه و دوباره اسمبل کنه و تو آینده میشه مهندس یک مملکت و...
پس قسمتی از نا آگاهی ها بر میگرده به تربیت فرزند از دوران کودکی....

ولی دوستان و عزیزان نوجوان واقعیت اینه که حس زیبایی دوستی و زیبایی پرستی از غرایز لاینفک وجودی انسانه
همه خانومها عاشق خصوصیات و ظواهر مردانه هر مرد هستند
یعنی معیار های ذهنی هر خانومی از مرد و خصوصا همسر آینده خودش پسری رعنا و چهار شونه و زیبا و خوش استایله و در راس همه اینها دارای روابط اجتماعی بالا و اخلاق خوش و هیچ کس نیست منکر اینها بشه (قند تو دل دختر خانوما آب شدا)
ولی عده ای از این تصورات ذهنی چیز دیگه ای رو استنباط کردند خدا به همه زیبایی لازمه رو عطا کرده پس لازمه در ادامه صحبتهام به اون دسته از جوونهای سایت بگم شما نیاز دارید که به سن رشد که رسیدید به معیارهای ذهنی همسر آینده تون هم توجه کنید یعنی برای رسیدن به ایدآل ذهن همسرتون تلاش کنید و تلاش فقط و فقط از راه اصولیه
یک خانوم هم شوهر زیبا و هم سلامت نیاز داره در حالی که خیلی از کسانی که میرن دنبال راه های میانبر به آینده خودشون یعنی سلامت باروری شون رو هم به مخاطره میندازه
پس لطفا و حتما در تعیین مسیرتون سعی کنید اول ایدآل های همسر آیندتون رو پوشش بدید(یعنی زیبایی نرمال ظاهری در حد معقول و سلامتی ) و پس از اون سعی کنید این پرورش اندام و این نوع ورزش شما رو اسیر خودش نکنه که هدف و غایت نهاییتون بشه فیگور و ژست چون این تفکرات ذهنی میخواد بشه ذهن یک پدر که نسل آینده رو میخواد پرورش بده
البته این قسمت صحبتم فقط مربوط به آقایون نمیشه خانومها هم از این قاعده مستثنی نیستند
هر پسری عاشق دختریه زیبا با ظاهری آراسته و اندامی متناسب و با ظرافت زنانه و صد البته اخلاقی خوش و دوست داشتنی (حالا قند تو دل آقا پسرا آب شد)
ولی در جامعه امروزی دختران ما فکر میکنند سوپر فیت نس بودن خانومها از ایدآل های هر مردیه مثل ظواهری که ما در فشن ها شاهد اون هستیم تا حدی که سلامتیشون رو تحت تاثیر قرار داده
دختر خانومهای گل یک شازده پسر خوش استایل و خوش بر و رو و خوش هیکل و چهار شونه در جستجوی همسری با شرایط نرمال ظاهری و در وهله بعد آرزوی رسیدن به رویای مادری همسرانشون هستند و در نهایت هم مدیران تربیتی هر خونه که خانومها هستند


پس به امید روزی که همه بتونیم استانداردهای زندگیمون رو به درستی شناسایی کنیم

موفق و پیروز باشید

[Almas Parsi]

باورهای اشتباه در ورزش بدنسازی

فواید ورزش بدنسازی برای سنین مختلف


با سلام و عرض ادب خدمت جنابH37 بزرگوار
ممنون از مشارکت و حضورشون در این تاپیک
که با اطلاع رسانی درست تلاش در انتخاب راهی مناسب و اصولی برای جوانان و علاقمندان این ورزش در این تاپیک دارند من صمیمانه از زحمات ایشون سپاس گذاری میکنم

ممنونم از توجه شما نازنینان

[H37]

فواید ورزش بدنسازی برای سنین مختلف


با سلام و عرض ادب خدمت جنابH37 بزرگوار
ممنون از مشارکت و حضورشون در این تاپیک
که با اطلاع رسانی درست تلاش در انتخاب راهی مناسب و اصولی برای جوانان و علاقمندان این ورزش در این تاپیک دارند من صمیمانه از زحمات ایشون سپاس گذاری میکنم

ممنونم از توجه شما نازنینان

سلام و خسته نباشید خدمت الماس پارسی بزرگوار.
خواهش میکنم.ممنون از زحمات شما که همواره سعی بر کمک کردن به دوستان رو دارید.
امیدواریم که از این به بعد تمامی جوانان با عقل و منطق پیش بروند نه با احساسات.

[sr hesabi]

سلام
وقعا خیلی چیز بدی شده
من داداش خودم،هم هر روز میره بدنسازی و میتونم بگم ماهانه نزدیک 300 هزار تومن پول مکمل و پروتئین و ... میده
و میگه که مربی های تو باشگاهشون میگن بخورید و اینا عوارض نداره
هرچقدر که ما میگیم باز هم توجهی نمیکنه
من نمیدونم این اداره بهداشت و سلامت پس چیکار میکنن پس چرا جلوی فروششون رو نمیگیرن

[Sa.n]

سلام
وقعا خیلی چیز بدی شده
من داداش خودم،هم هر روز میره بدنسازی و میتونم بگم ماهانه نزدیک 300 هزار تومن پول مکمل و پروتئین و ... میده
و میگه که مربی های تو باشگاهشون میگن بخورید و اینا عوارض نداره
هرچقدر که ما میگیم باز هم توجهی نمیکنه
من نمیدونم این اداره بهداشت و سلامت پس چیکار میکنن پس چرا جلوی فروششون رو نمیگیرن

فرمایشتون کاملا درسته
اداره بهداشت باید سخت گیریش رو خیلی بیشتر کنه
الان خیلی چیز ها هست که برای جامعه خطر آفرینه اما جلوش گرفته نمیشه
نظارتشون رو باید قوی تر کنن